Lifefulness - 8 veckors kurs
Nästa start 11/11, maila mig och anmäl intresse, info@lifefulness.se
Det här är en 8 veckors kurs måndagar 17:00 till 18:00 där vi arbetar med olika tema varje vecka. Sista passet är 70 min privat session där vi fokuserar helt på dig och din resa. Du väljer själv om du vill delta digitalt eller på plats i Kungsholmen.
Tidsperioder
- Dåtid: Ändra begränsande uppfattningar
- Nutid: Närvaro, balans, motion, näring, andningen som verktyg
- Framtid: Framtidsvision, mål, riktning
Vecka 1: ELDEN/VINDEN - ANDETAGET
- Vikten av rätt andning/undvika överandning
- Använd andning för att påverka energinivå, elda på/kyla av
- Andningsmeditation
Vecka 2: BALANSBRÄDAN - ETT LIV I BALANS
- Olika obalanser
- Sömn
- Stress/återhämtning
- Lite djupare om stress och dess effekter, vikten av balans mellan sympatiska och parasympatiska systemet.
- Fånga upp stressorer i ditt liv. Vilka stressorer kan du plocka bort ur ditt liv?
- Återhämtande aktiviteter
- Ett typiskt dygn för dig
Vecka 3 del 1: ENERGI
- Känslor med hög energifrekvens
- Känslor med låg energifrekvens
- Energigivare/energitjuvar
- Bekräftande gränssättning
Vecka 3 del 2: OMFAMNA NUET
- Medveten närvaro
- Acceptera det som är
- NaturenProgressiv kroppsscanning
- Yoga
- Meditera
Vecka 3: DITT TEMPEL - KROPP
- Näring/vätska
- Vikten av och implementera rörelse i ditt liv, gärna ute i naturen
- Använd kropp för att påverka tankar/känslor
Vecka 5: HJÄRTAT/KÄNSLOR
- Emotional freedom tecnhique - Vi tappar olika energipunkter samtidigt som vi neutraliserar en besvärlig känsla.
- Känslotrappan - Ändra en känsla ett steg i taget
- Chakran - i det här fallet symboliserande olika inre behov. Knyt och förankra en känsla/scen till respektive av kroppens energipunkter som kallas för chakran. 2 av dem rör tex. självkänsla/trygghet och självförtroende/inre styrka.
Vecka 6: FYRTORN - FÖLJ DITT SYFTE
Fyrtornet symboliserar vårt livs syfte, motiv och våra mål. Eftersom fyrtornet hjälper fartygen att nå sin rätta destination i rätt riktning. På samma sätt behöver även människor mål passion och ett motiv för att gå vidare i livet i rätt riktning.
- Syftes/meningsformulering
- Contribution, utifrån dina styrkor, vad vill du bidra med till andra
- Personliga egenskaper/värderingar
- Utifrån livshhjulet - Rita upp livsvision
- Att varje morgon sätta en daglig intention är lite som ett kortsiktigt syfte för dagen
Vecka 7: TRÄDGÅRDEN - KONTROLL AV DITT SINNE
Vår hjärna är som en trädgård, om du sår goda och bra frön i den, kommer du att hitta många frukter och blommor som växer upp som får dig att känna dig bra och glad. Se till att ge dem starka rötter och rensa ogräset.
- Få kontroll på inre kritiker, tar ofta mkt större plats än inre cheerleader
- Stärk inre cheerleader
- "Begränsande uppfattningar"
- Utöka din comfortzone
Vecka 8 - PRIVAT SESSION
- Någon del du önskar gräva djupare i.
När: måndagar 17:00-18:00
Var: digitalt eller på plats i Kungsholmen
Pris: 3 250 kr